We use  cookies and other technologies so that we can improve your experience on our site. By clicking CLOSE button You agree to our Privacy Policy and User Agreement

close

стили йоги

Преимущества хатха-йоги можно перечислять бесконечно, они включают в себя развитие гибкости тела, улучшение баланса, избавление от мышечного тонуса… Занятия йогой также на ряду с физическим состоянием тела улучшают психическое здоровье, предоставляя нам редкую возможность услышать себя, почувствовать состояние спокойствия и баланса внутри, остановить постоянный невообразимо энергозатратный “ментальный шум” в голове.
Йога определенно для всех, однако существуют различные виды йоги. Как же выбрать йогу себе по духу?

Йога 23

Что это: Йога 23 – разновидность хатха-йоги, которая помимо классических техник йоги включает в себя техники атлетической и дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде. Имеет обширную техническую базу построения тренировок, что позволяет тренеру использовать множество разнообразных режимов построения последовательностей асан и дыхания (включать как динамику, так и статику, а также работу с вниманием во время тренировки). Тренировки «водной части» дыхательной гимнастики основаны на базе современных стилей прикладного и спортивного плавания и ныряния. 

Для кого: Йога 23 идеальна для тех, кто любит движение – большое разнообразие тренировочных техник не только на суше, но и в воде. Является удачным выбором для того, кто хочет начать тренироваться из любого исходного состояния.

Виньяса-йога

Что это: Виньяса-йога характеризуется плавными движениями и частыми сменами различных поз, способствует повышению сердечного ритма. Сопоставима с часом нагрузок на сердечно-сосудистую систему.

Для кого: Хороша для тех, кто не любит делать одни и те же позы каждую неделю, так как тренера виньяса-йоги обычно меняют программу каждое занятие.

 

Аштанга-йога

Что это: Один из наиболее требовательных видов йоги, включает в себя быстрые упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, и силовые тренировки. В отличии от виньяса-йоги, в аштанга-йоге используется определенная последовательность поз и она обычно более энергичная.

Для кого: Идеальна для людей, которые любят устоявшийся порядок упражнений и хотят физически более интенсивную тренировку.

 

виды йогиСиловая виньяса-йога

Что это: Силовая виньяса-йога произошла от аштанга-йоги, но физически требует больших усилий и не имеет определенной последовательности поз.

Для кого: Идеальна для людей, которые не любят повторяющиеся позы на каждом занятии, но все-таки хотят повышенного сердцебиения.

 

Айенгар-йога 

Что это: Йога, основанная в 1970х  йогином Айенгаром, основное внимание уделяет безупречному положению тела, используя опоры, такие как блоки, ремни и покрывала.

Для кого: Люди с повреждениями или хроническими состояниями получат максимум пользы от этой йоги, которая часто рекомендуется как лечебная терапия.

  

Бикрам-йога

Что это: Бикрам-йога — это так называемая «горячая» йога, основанная Бикрамом Чоудхари. Она состоит из никогда не меняющихся 26 упражнений хатха-йоги в саунаподобных комнатах с температурой 38-40 °С и при влажности 40-50%.

Для кого: Полезна для начинающих и для тех, кто хочет пройти детоксикацию и сбросить вес. Как и другими видами «горячих» видов йоги, Бикрам-йогой стоит заниматься осторожно, во избежание обезвоживания.